久々にダイエットの事

最近は、ダイエットから離れた記事ばかり書いてましたけど
ちゃんと、続けてますよ！
今は−1.2キロで停滞中。私は食事制限はあまりせず
ウォーキングとヨガがメインのダイエット。体重は停滞してるけど
体脂肪率は順調に減少してます。昨晩は２０．１を記録！
禁煙前は１８くらいだったので、もう一息ですがダイエットしてからは
一番良い記録となりましたー♪
筋肉量や基礎代謝は記録してなかったので定かではないのですが
これも、ボチボチ増えているのではないかと思っています。
禁煙で、健康になった私のダイエットは、基礎代謝を増やして
健康でも太りにくい体質作りが目標です。
最近の悩み事は、Ｇパンのお腹回りやウエストはキツくなくなったのに
なぜか太ももがキツい事。筋肉ついちゃったかしら・・・
太ももの部分痩せのための体操を先週から始めて、今日で７mm減。
部分痩せは効果が出るのが早いみたいです。
体重が停滞中の時は部分痩せに力を入れて効果を実感してテンションを保つのがお勧め。

ヨガと頭痛

先月から始めたホットヨガ。どうやら、やった後に必ず頭痛が来て、
心配していたのですがヨガ中にかく大量の汗ので失ったものを
水しか補っていなかった事による副作用のようです。
今日は、持込の水の中にスポーツドリンクを少し混ぜて挑戦。
特別暑い日だったこともあっていつもよりたくさん汗をかいた気が
しますが、なんと効果テキメン！ぜーんぜん頭痛くならない。
あぁ良かった。これで続けられそうです。

先月は色々あったので、ダイエットどころではなかったけど
今月はヨガのフリーパスも買ったことだし、ビシビシ通うつもり。
ダイエット復活です

ホットヨガに挑戦

またまた久し振りの更新になってしまいました。
今月は禁煙一周年なので張り切っていこうと思ってはいるのですが・・・
昨年の終わりごろから始めたヨガに物足りなさを感じて
今日はお友達の紹介でホットヨガなるものにチャレンジしてきました。
室温３８度、湿度６５％の中でヨガをするってものなんですが
すっごい気持ちよくて感動！
１.５リットルの水を１時間のレッスンで消費して、多分それ以上に汗を流しました。
現代人は汗を流す機会が本当に少ないから、特に私のように仕事場が喫茶店だと
年間を通じて快適温度の中で働くから体中の水分を総入れ替えした様な気分になりましたよ。
身が軽くなったような気がして、本日の計測ドキドキしながら・・・
51.2キロ。。。うぅ・・・・全然減ってないじゃん！

ダイエットの記録

　　体脂肪率　　２０．８％
　　目標まであと　３．６キロ　前日比＋０．１キロ

今日、ダイエットのためにしたのは、パワーヨガ２０分。
お店が忙しくて働きっぱなしだったのに微妙に増えちゃった。



近所の薬局で、こんなん見つけました。（買わなかったけど）
禁煙ぶたの会員なら買うべき？　てか本当に効くのか・・？

ダイエットの記録

禁煙ぶたの会に入会したので時々ダイエットの記録をＵＰすることにしました。

　　体脂肪率　　２１．３％
　　目標まであと　３．５キロ　前日比−０．４

ダイエットの為に今日したのはウォーキング１時間なり。
禁煙ぶたの会に入会希望しただけで０．４キロ減ったよ！